SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • trening na mase - proszę o ocenę, porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WIEK: 24 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lata WAGA CIAŁA: około 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: nie mierzone OBWÓD BIODER: nie mierzone OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: nie mierzone OBWÓD NADGARSTKA: nie mierzone Cel - Dobrej jakości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2012-05-06 21:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej po diecie kopenhaskiej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Jestem na diecie kopnehadzkiej wlasnie 8 dzien ...:) nie wiem czy sa jakies efekty itp bo nie mam wagi he , ale wiem jedno ze chyba nic nie schudlam bo wczoraj usilowalam wcisnac sie w spodnie i nie moglam ich zapiac...:o no ale czy to mozliwe ze mam akurat okres i dlatego tak sie stalo?? Czy jak skonczy mi sie bedzie widac efekty tej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-14 15:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Poniżej przedstawiłem wyniki jakie osiągałem ostatnio maksymalnie: PRZYSIAD TYLNI: - 80kgx6 MARTWY CIĄG: - 90kgx6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 105kgx2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 40kgx8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2013-11-13 10:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, Proszę was o pomoc ponieważ od jakiegoś czasu chcę się zabrać za pożądny trening ale za bardzo nie wiem jak.Chciałbym się od was dowiedzieć czy takim treningiem uzyskam jakiekolwiek efekty (zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej).Jeśli nie to proszę o poprawienie. Od kilku miesięcy ćwiczę w domu w ten sposób: Wtorek (około 2h i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2012-10-04 23:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwany mięsień piersiowy - porady

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej, Mam glebokie przeswiadczenie ze moja kontuzja sama sie nie wyleczy i potrzebuje operacji. Mam takie przeswiadczenie pomimo tego, ze bylem u dwoch ortopedow, zrobilem USG i rezonans magnetyczny. Konsultacje jak rowniez i badania nie wykazaly koniecznosci operacji, ale moja klatka piersiowa jest krzywa, a sciegno laczace biceps z klatka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2022-07-04 18:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastanawiałem się początkowo czy nie umieścić tego tematu w innym dziale, ale z racji, że opisuje swoje refleksje i dokonuje porównań wciąż poczatkujący ale jednak adept styli uderzanych ( 1 rok kicka, teraz przerzuciłem się na muay thai) postanowiłem zamieścić go właśnie tu. Do rzeczy. Jako, że od dawna docierały mnie w moim mieście słuchy o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2011-09-29 00:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem, czy mam tego posta umieścić w dziale odchudzanie, lejdis czy uroda, w każdym razie pomyślałam że ten będzie najodpowiedniejszy, proszę o poprawienie mnie jeśli się pomyliłam. Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : nie jestem pewna, około 85 kg. (130 cm w obwodzie brzucha, 113 "pod nim") Wzrost : 165 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 35 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12033 Data: 2014-09-30 20:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2,4 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2,0 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2,5 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** witam,chciałem prosić o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2013-03-16 11:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie!! 3 lata temu warzyłem 80 kg i wtedy tez zaczynałem przygode z siłownią. Po ok 2 miesiacach zaprzestałem uczęszczać na siłownię i tak przez 3 lata to wsumie wogole na nią nie uczęszczałem i tylko grubłem sam nie wiem jak mogłem się do takiego stanu doprowadzić. 15.05.2008 ważyłem prawie 110 kg I od tamtego momentu wziąłem się już [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9765 Data: 2008-05-25 13:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja cykl odchudzający

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym schudnąć właściwie nie wiem do końca ile(ile sie da :D), aczkolwiek nie tak dużo iż nie jestem jakiś grubaśny. Mój plan polega na tym: Dieta, to będzie jakoś tak: śniadania: -zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi (najlepiej jakiejś mało znanej firmy to wtedy bedą mniej przetworzone) -Musli z jogurtem naturalnym -jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 2007-09-30 22:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruby chce byc chudszy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiedzcie, ze od ok 10 dni staram sie cos zrobic z sylwetka. Wazylem ok 95 kg , po 7 dniach bigania, roweru, a6w i lykania thermo speed extreme (tylko 1 kaps dziennie) zrobilo sie 90 kg. Jednak od 3 dni waga tylko wacha sie miedzy 89,5-90. Postanowilem zwiekszyc w koncu dawke TSE do, narazie, 2-3 kapsow dziennie (mam stosunkowo wysokie cisnienie, a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2008-07-08 17:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chuderlak chce wygladac - Pomozesz?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prośba: Rady jaki trening, z jakimi ćwiczeniami i ile razy w tygodniu żebym wyglądał (jesli mozliwe to na wakacje a jesli nie to i tak bede cwiczył ;d) Czytałem na sfd artykuły, które mogłyby mi pomóc ale ogrom informacji w nich zawarty i moje jednak słabe doświadczenie skłoniły mnie do założenioa konta i prośby o pomoc z waszej strony. Cwicze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2006-01-30 15:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po masie, proszę o parę porad.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kłaniam się nisko, na wstępie może jeszcze trochę z informacji ogólnych których nie ma w ankiecie. Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miesiące FBW jako zaznajomienie się z siłownią, 3 miesiące masy na splicie z 4 treningami w tygodniu. Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Obwód ramienia: 33 Obwód łydki 38 Szerokość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2014-01-26 02:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy i aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dobry wieczor, od kilku godzin czytam artykuły z potreningu i innych portali i wlaściwie to już nie wiem czy mogę czy nie mogę jeździć na rowerze. Lubię ćwiczyć siłowo i treningi mam 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda i piątek. Mój plan treningowy to BillStar. Trening jest dość intensywny i zajmuje mi do 1,5 godziny. Mam też ustaloną dietę, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2013-07-13 03:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy: jestem w klasie sportowej i gram w piłkę ręczną od października, wcześniej ćwiczyłam trochę w domu sama zazwyczaj z laptopem, trochę biegałam, jak miałam 8 lat to w nożną, więc z aktywnością fizyczną zawsze coś tam miałam wspólnego... Od października jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2017-01-22 14:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tygodniu do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 90x6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 100x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60x8 Nie sprawdzalem sie ostatnio wiec wyniki podawane sa nawet sprzed 3-4 miesiecy a sila spadla w niektorych cwiczeniach :/ ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2014-12-26 15:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 85KG - Plan do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mega jojo na śmieciach. Kiedyś zredukowałem w rok z 90kg do 68 jakoś i miałem w pasie 78cm ! Teraz mam 97\-)}:-( Ok, do dzieła więc ! Dieta wrzucona. Około 2500kcal, warzywa nie są wliczone, jem mało niestety nie lubię :/ Tak wiem, jest to złe ale nic nie zrobię, no nie przepadam nie mogę sie zmuszać. No i tak: treningi robię w domu na własnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2019-01-18 19:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze wziasc to na powaznie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam , a więc zaczne od początku . Postawiłem sobie diagnoze ' robaki w moim organizmie ' dlaczego ? Sam nie wiem , podam pare przyczyn : nie umiem przybrać na wadze , od jakiegos czasu trace apetyt , od 2 dni bóle głowy i czuje się jak bym był na ' haju ' bóle głowy są znośne, w sumie to bardzo słabe . Nie umiem przybrać na masie ale też nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2013-12-22 05:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+Regeneracja - luźna dyskusja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jako, że post trochę długi to jak poradził Pan "szef" zakładam nowy temat z owym postem. Zapraszam do odpowiedzi ;) Takie pytanie mam do was: Rozpisałem sobie trening splitowy na 5 dni w tygodniu Nogi x1 Klata x2 Plecy x2 To z tych dużych partii, no i do tego te małe rzecz jasna. I Teraz pytanie. Czy to nie za dużo? Tak wiem sam powinienem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2013-11-18 14:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x, cel zwiekszenie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na podstawie podwieszonego artkulu w dziale zaawansowanym podzielilem swoj trening nastepujaco' poniedzialek: Klatka, Plecy wtorek: basen/wolne sroda: Barki, Biceps, Triceps czwartek; basem/wolne piatek: nogi, brzuch Czy plan jest odpowiedni, cwicze nim juz jakis czas. Jezlei jest ok jakie zmiany mozna w nim zrobic. Wg mnie odstaje troche [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2011-05-08 12:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)